Димитър Михайлов: Как да живеем по-здрави и по-усмихнати

IMG_0425

На гости, в офиса ни дойде един много зареждащ човек – Димитър Михайлов – oсновател и идеолог на BB-Team. Той проведе кратка лекцията с нашия екип на тема “Здрави, храна, движение по нормалния начин”, който ни запозна с това какво представлява да се грижиш за тялото си “отвътре-навън”. Като хора, които прекарват по-голямата част от деня си в офиса, в работа пред компютъра, ние не успяваме да бъдем достатъчно подвижни. Това  в последствие създава редица проблеми , а за всички ни е важно да сме здрави и продуктивни.  Благодарим на Митко, че ни направи една крачка по-близо до максимата “здрав дух, здраво тяло”, дори и в нашето забързано дигитално ежедневие.

Как може да се съчетае здравословния живот и животът на един офис човек – в нашия случай програмист, дизайнер или маркетинг експерт?

Всеки има свое разбиране за живота, който етикираме като “здравословен”, затова ще се въздържа да му давам и аз определение. По-важното е друго. Какъвто и начин на хранене или движение да сте избрали, важни индикатори, дали сте на прав път, са:

  • колко енергия имате през деня;
  • успявате ли да се наспивате;
  • можете ли да се концентрирате;
  • какво е физическото ви състояние.

Забележете, физическото състояние е едва на последно място. Това е така,
защото следва да се грижим за здравето си “отвътре навън”. Знаейки това и взимайки изброените професии под внимание, следва да комбинираме по-скоро статичното ни ежедневие с физическа активност, която да е своеобразна контрамярка, но и да ни доставя удоволствие и желание да продължаваме да я правим.

Колко време на ден/седмица е добре да тренира човек, за да се чувства добре?

 Може да поддържате оптимална форма с три до четири тренировки седмично.
Повече от това би имало смисъл, ако сте си поставили специфични цели (да
се явите на състезание, да постигнете конкретно постижение и др.).
Важно е да отбележим, че ако имате възможност да направите само една
тренировка през седмицата – направете една.
Дори на този етап от живота си да не правите оптималното за себе си,
това не е причина да се откажете да направите и минималното. Тялото
продължава да е ваше и в двата случая.

Храненето в офис среда? Има ли решения?
Храненето в офиса често е свързано със:

  • социален елемент 1: къде ще обядваме с колегите и има ли там нещо,
  • което може да ям аз спрямо моите разбирания за здравословно хранене?
  • социален елемент 2: колега има повод да почерпи и … да кажем, че
  • храненето ни не минава по план.
  • социален елемент 3: не ни е особено удобно да си носим храна / да
  • ядем на бюрото или на крак.
  • социален елемент 4: комбинацията от първите три фактора, от които
  • произлиза хаотичното ни хранене за период от 8-12 часа.

Нашият опит показва, че често храненето в офисната среда е средство за
оправдание и / или е нещо, което се приема с доста предразсъдъци.
Независимо дали сте от тази група хора или не, вие по един или друг
начин комбинирате следните параметри:

  • Пари
  • Време

Колкото по-малък е бюджетът ви за обяд, толкова по-разумно следва да
използвате времето си, ако искате да си осигурите качествена храна. От друга страна, когато неглижирате тази част от деня си, вървите срещу себе си и своето здраве. Това отново води до загуба и на
пари, и на време. Повярвайте ми, виждал съм многократно тезата ми, уви,
да се потвърждава.

Кои са трите най-важни статии, които могат да се прочетат още по темата?
Горещо препоръчвам читателите ви да се запознаят с ръководствата ни за
начинаещи. Това е най-важното, което всеки следва да подреди като разбиране, преди да предприеме действия по линия на своето по-добро хранене и физическа форма.

В контекста на храненето в офиса, споделям статия, която представя алтернативи на обичайните “лоши” храни, които намираме на работното място.
Що се отнася до воденето на по-здравословен начин на хранене в общ план,
ето още няколко практически насоки.

Макар да станаха повече от три статии, завършвам със съвети за
раздвижване в офис среда, които наистина да може да направите.
За финал бих искал да помоля читателите ви: опитайте.
Много вероятно е нещата да се случат по-бавно от очакваното, по-трудно от очакваното. Това продължава да не е причина да опитате утре пак. В живота на обикновените хора като нас малките подобрения добавят стойност към ежедневието. Знам, че сте пределно ангажирани с какво ли не, но както споменах и по-горе, тялото продължава да е ваше и следва да направите по-добрия избор за него.

Успех!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *